很多男性伴侣爱爱一次过后感受非常的累，很多女性在这个时候往往会觉得不被关心，而男性也是有口难言，性生活总是感受很累是怎么回事呢？性生活后很累应该怎么调剂呢？今天八宝网小编就来说一说。

性运动的委靡感，是因为节制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后一时松懈下来的后果，而按照年龄的差别，恢复时间有所差异，年青人副交感神经活络活泼，所以会恢复很快，有的甚至立时恢复，但是跟着年龄的增长，神经回声会变愚钝，恢复的时间相对较长，假如射精后立时入睡，惹起委靡的反射机能连续松懈，委靡感就难以消逝。

一般性爱后的时间短疲困是正常的，但假如性生涯完毕24小时后依然觉得疲困，甚至过了一周还缓不外劲来，就能够是某些潜在疾病形成的，如贫血、轻度心脏病、甲状腺疾病、糖尿病等，就需要注意了。

1、调解生活的各类作息

改进激情后的身体疲劳，首先最好从调解作息着手，一般人在房事后要有适当的休息，才可恢复体力，因此最好在晚上上半夜进行房事，以便事后好好睡一觉。

2、睡前做拉背脊运动

1)站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后，仰头让后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以本身能感想腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

2)背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感受像在把本身向上拔。

这个运动的目的在于增强脊髓神经的运动功能，缓解性事后的疲劳感，男性可以在性爱过后、睡觉之前做，每次做5-10分钟即可，最好在性生活后可以洗一个温水澡。

1、不要在强劳动后行房事。强体力劳动后，身体十分疲劳，应该好好休息。不然，体力消耗过大，会损伤“元气”。

2、不要在淋浴后当即行房事。洗澡时全身血液循环加快，皮肤血管充实扩张，即是在进行全身运动，浴后这种情况要连续一段时间，若进行房事，性器官会急剧充血，使全身血液循环平衡失调，易出问题，同时也会消耗过多能量，而影响健康。

3、不要在喝酒后行房事。中医书上说:“醉以入房，以欲竭其精。”也就是说，在醉酒情况下行房事，会使体力消耗过多，影响心脏功能，日久会造成性功能减退、早衰，心脏功能差的更易出危险。

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