女性可以在经期通过食用燕窝改善女性经期的很多不好的症状，如月经推迟，量少，腹痛，怕冷，拉肚子的女性，就要忌吃生冷食物，平日和经期可以经常炖煮燕窝红枣莲子汤等来补血。如果是月经过多，口干舌燥，失眠，头痛的人，就要少吃辛辣，上火的食物，经期与平日可以将燕窝与木耳，百合，绿豆等清凉食物搭配食用以改善体质。

一般在月经期间一定要注意休息，不要过度劳累，不能进行剧烈的运动。另外经期注意小腹部的保暖，不能食用生冷辛辣刺激性食物，注意会阴部的卫生清洁，保持心情舒畅，穿纯棉的内裤，内裤要保持宽松，在月经期间也不能过性生活。

1.来例假期间不吃生冷食品。女生的体质一般都是偏寒的，例假期间如果不忌口依旧吃很多生冷寒凉的食物，很容易造成痛经。在大姨妈期间吃凉性的食物是很容易引起身体的不适的，所以女生记得不要吃生冷的食品，尤其是本身痛经次数就比较频繁的女生要特别注意这点。

2.适当的运动。大姨妈期间适量的运动有助于体内经血排出，是很有好处的。所以妹子们绕操场或者马路走几圈、慢跑几步都是有好处的。但是剧烈运动是不可以的，类似于蹦极、极限越野这种活动量比较大的运动项目还是少参加为妙。

3.注意保暖

女孩子在月经期间不能要风度不要温度。穿的少很容易感染风寒，即使你体质偏热，大姨妈期间吹了冷风也是很容易不舒服的，这也是引起女生肚子疼的一个重要原因。

4.保证充足的睡眠。大姨妈期间睡眠或者饮食不规律脸上很容易冒痘，这是因为体内激素分泌旺盛。所以一定要保证睡眠时间充足。如果你肚子疼的受不了了，就躺下睡一觉吧！睡醒了就会发现肚子不疼了。

5.及时就医。如果你发现大姨妈出现不规律或者疼的异常一定要引起重视，及时就医，不要讳疾忌医，这个时候身体是最重要的，不要害羞，一定要如实向医生反映你的情况，以免影响医生做出正确判断。

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