好的饮食习惯是会受益一生的，要想有健康的饮食首先就要要知道什么是健康的饮食，然后坚持下去就是健康的饮食习惯。

实际上我们从下到大都在不断地养成各种各样的习惯，回忆我们身上的那些好习惯，都是我们刚开始的时候通过刻意的练习慢慢养成的，所以习惯是可以习得的，但是要改掉一个坏习惯就不那么容易了，这需要付出几十倍的努力才行。

首先，识别出哪些是健康的饮食习惯。

正确的来源很重要，千万不要随便在网上或者朋友圈里搜集那些骗眼球的帖子的乱七八糟的内容，可以在网上搜靠谱的营养专家的微博或者书籍，比如《中国居民膳食指南》，中国营养学会官方出版。

然后，跟自己对照，列出自己的饮食习惯。

好习惯坏习惯都要写出来，一直在做的好习惯要一直坚持下去，做的不好的习惯可以列出来，但是，重点不是写出那些坏习惯，而是写出跟它对应的那个好习惯，比如每天多喝水，尽量回家吃饭。

最后，把这些习惯列出来，开始练习。

不用一下子把所有的习惯都开始练习，难度可能会很大，可以一个个来，比如先养成回家吃饭的习惯，然后养成多喝水的习惯，然后养成每天多吃蔬菜的习惯等等。

最后，记得每达成一个目标给自己一个小小的奖励，但是这个奖励前往不要是食物，任何时候都不要把食物跟情绪关联到一起！

怎么样，这是我的很多学员都行之有效的方法，你也试试看吧！

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