生发可以用植发、按摩头皮、控制洗头次数等等办法;防止脱发则需要做好保持健康作息、良好饮食习惯、放松减压、正确洗头等等方面。在生发和防脱过程中，一定要建立足够的心形，然后长期坚持一些科学的方法和习惯，才能真正的看到效果。

怎么生发防脱

1、按摩头皮

促进头发生长并且防止脱发最好的办法就是按摩头皮，因为按摩能让头皮的血液循环更快，就能促进头发的生长，让头发不那么容易脱落。

2、正确洗头

尽量不要使用刺激性很强的洗发水，然后每次洗头的时候水温不能太烫或者太冷，洗头之后可用毛巾擦干，不要经常用吹风机的热风将头发吹干，如果想要让头发快点干，可用蒸发帽或干发帽。

3、放松减压

科学研究发现压力太大是导致脱发的主要原因，那么要预防脱发就要学会放松 减压，要保持一个良好的心情对于生发是非常有好处的，如果压力过大可咨询心理医生然后学习一些减压方法。

4、健康作息

平时要减少熬夜次数，养成 健康固定的作息的习惯，比如每天坚持在11点左右睡觉，第二天早上7-8点起床，起床后可用梳子梳理一下头发，既能让发型好看，还能起到按摩头皮的效果。

5、多吃水果和蔬菜

生发需要补充很多营养元素，这些营养就需要我们从水果、蔬菜等等食物中获得，除了吃这些之外，肉类也要适当摄入，不要挑食或者是厌食，保持身体所需的各种营养均衡，就能生发和防脱。

生发防脱发的食物

生活里比较常见的可以生发防脱发的食物有：蓝莓、肌肉、菠菜、杏仁、牡蛎、南瓜籽等等，每天可以适当的摄入这些食物，就能让头发越来越多，但注意一定不要过量摄入。

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