在这个节奏飞快的时代，很多人面临的压力也是越来越大，要想有个平稳 美梦的睡眠这简直是成了很多人的奢求，对于很多高强度工作者来说，谁都想要个舒舒服服的睡眠，毕竟只有这样才能在第二天充满活力，工作效率更高，那对于一些不能深度睡眠要如何解决呢？下面就让小编来教大家几招吧，可以彻底的解脱 失眠哦。

在这个信息时代，每个人每天都处在高压的工作环境中，因此也会很多的烦恼，而这些烦恼往往会让我们在晚间的时候久久难以入眠，而当人不能深度睡眠后也会给人造成很严重的影响，不仅会导致工作失误，也会导致人体机能下降。一般来说，人从入睡到深度睡眠是需要30-60分钟的时间，因此要想晚上睡眠质量好，我们最好选择在10点左右入睡时最好的。

快速进入深度睡眠的小妙招

1、在现在生活中，有很多夜猫子，喜欢在午夜的时候活跃，而这样的生活方式就更容易使得我们的睡眠周期缩短，影响睡眠质量，因此在我们夜间睡眠的时候，最好是早点上床睡觉，这样才能睡的更香，第二天也才会起的更早。

2、其实在夜晚的时候，我们适当的提高自己的身体温度也会有利于睡眠哦，一般来说，我们在睡觉之前来个热水浴或者是泡个热水脚，也可以让我们达到深度睡眠的效果哦。
 

3、另外，很多人都有日间 午睡的习惯，而这个时候我们最好不要超过一个小时，而且不要再下午四点以后睡觉，不然我们在晚上的时候也很难入睡哦。

4、对于一些入睡比较困难的人来说，我们最好少喝一些含有咖啡因的饮料，而且最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会使得人体大脑兴奋，从而会引起人体失眠。
 

5、对于一些入睡困难的人来说，我们要停止一切的脑力活动，更不要去想一些烦心的事情，可以适当的看一些喜剧或者笑话，这样可以使大脑更加的轻松，也就更容易入睡了。

6、床是供我们休息的地方，因此当我们选择上床睡觉的时候，我们一定不要在床上看电视或者是吃东西、玩耍，这样只会让我们更加的难以入眠。

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