现在可以说是全民健身时代，身边的健身房越来越多了，健身喜好者也是越来越多了，就连很多女孩子身体锻炼的比男孩子还要强壮的也不在少数，那么男和女练胸有什么差别呢？其实女孩子也是可以练胸的哦，并不是只有男生才可以练胸。

其实胸部是人体很显身材的一个地方，对于男生来说，有提拔的胸肌，那么穿衣服会更加的有型。对于女生来说，乳房附着在胸肌之上，如同挺拔的“肌肉基石”，能让姑娘们的胸部更加挺拔，看起来更加年轻有精神，也会更加的性感。每次我们看到视频里的健身达人的身材的时候都是非常羡慕的，与其只是羡慕，我们不如也行动起来，做更美的自己！

有很多不太了解健身的人认为，女人锻炼胸肌会让乳房变硬。其实，这个担心是多余的。因为女人练出大胸肌是不容易的，其次，胸大肌被乳房的脂肪覆盖，脂肪的手感是软软的，不会变硬，所以美眉们不要害怕这一点哦。而且如果你坚持锻炼的话，它会让你的胸部更加坚挺，外形更加漂亮。所以女孩子是可以锻炼胸肌的哦。

一般来说，健身教练都会建议女性练胸主要练上胸和胸部内侧，最好不要练下胸和外胸，因为只有这样才能收紧和提升胸部的效果。夹胸是练胸的金牌动作。这个动作可以赞助 我们锻炼胸部内侧，避免胸部外扩。夹胸动作一般来说有几种做法，有条件的话，可以去健身房借助龙门架做站姿龙门架夹胸动作。当然了，如果我们没有很好的条件的话，我们可以两手各握一瓶矿泉水，站立，两脚自然张开，身体微微向前倾，臀部向后翘。手肘向外打开，然后用力收紧，夹紧胸部。这样坚持做下去，会有意想不到的效果的哦。

而相比较女生锻炼胸部，男生的方法就是比较多了，平时在家的时候男生也可以通过做俯卧撑来锻炼胸肌上沿的肌肉，如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌中缝的肌肉，可以选择双手窄距俯卧撑。其实锻炼胸肌的方法是很多的，每个人都可以根据自己的情况和自身条件来选择最合适的方法。小编认为女孩子是没有必要学习男生那样，适合自己的方法才是最重要的哦！

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