在有了宝宝之后很多妈妈可能都会觉得特别累，由于宝宝睡觉时间极其不规律，而且还会经常在夜里苦恼，所以为了哄好娃，妈妈们一般也不能很好地得到休息。基本上每位妈妈在有了宝宝之后每天都要顶着个熊猫眼。

其实对于宝宝来说，睡眠时间和大人相比本来就少，再加上在睡觉的时候可能会有一些让他不舒服的因素，更会容易惊醒了。宝宝能否睡个安稳觉，不仅关系到宝宝的成长发育，而且还关系到爸爸妈妈们的休息质量。

那如何才能让宝宝睡个整觉呢。下面悠妈就和大家说说几个值得注意的点。

▽ 帮助宝宝安排合理的睡眠时间

在宝宝两个月以后就要帮助他建立良好的睡眠规律，每天在规定的时间安排好宝宝的活动，例如什么时候可以让他喝奶了、什么时候该让他睡觉了，经常重复做这样的事情，有助于帮助他形成一个睡觉的规律。

▽ 突然醒来的时候不要马上去抱

由于宝宝的睡眠质量还比较浅，所以会经常出现半沉睡和深度睡眠也是交替出现的情况。如果看到宝宝醒了尤其是晚上的有点哭闹的话，不要立即就去抱，而且轻轻地用手轻拍，轻轻安抚，这样可以让他再继续进入睡眠。可如果宝宝连续哭闹5分钟还没有停止的话，那妈妈就要检查一下它的睡眠环境是否舒适，例如是否要换尿片了，以及是否饿了。还有就是妈妈可能有一种频繁吃夜奶的习惯。妈妈们也要尽量注意，避免宝宝吃夜奶的习惯。因为这样不仅会对他睡眠有影响，而且还会对龋齿埋下隐患。可以通过减少喂奶次数慢慢纠正宝宝这个习惯。

▽ 提供舒适的睡眠环境

宝宝的睡眠环境包括很多方面，例如室温是否舒适，尿布有没有湿，让宝宝不舒适，盖的被子是不是太厚了，或是穿的衣服不舒服，这些都会对宝宝的睡眠质量造成影响。

1、检查宝宝是否需要换尿片

如果妈妈尿片湿了会让他的小屁屁很不舒服，妈妈们在给宝宝选择纸尿裤的时候可以选择一些轻薄吸量较大的纸尿裤。

2、检查宝宝内衣是否穿的舒适

在宝宝睡觉的时候内衣一定要选择纯棉透气的，这样才会亲肤，而且吸汗性较好，这样才不会让宝宝觉得穿的不舒服而易醒。

3、尽量不要和宝宝同床睡，或是抱着宝宝睡觉，更不能在宝宝睡觉的时候进行摇晃

和宝宝同床睡安全隐患是很大的，在宝宝睡觉的时候进行摇晃，既会养成不良的睡眠习惯，而且还不利于宝宝的骨骼发育。

4、不要让宝宝在强光下睡觉

如果宝宝睡觉的时候没有安全感，那就在宝宝身边陪着，轻拍着他，也可以使用光线很弱的夜灯。

▽ 减少白天睡眠时间

宝宝如果白天睡太多的话，晚上肯定相应的容易醒或是不容易入睡，所以妈妈们可以在白天的时候让宝宝多活动，给宝宝找点事做，分散宝宝的注意力，玩累了，到晚上的时候自然也就就想睡觉了。

【悠妈有话说】：一般在宝宝出生4个月内，是培养宝宝良好睡眠的黄金时期，以后一旦养成习惯，便很难更正了，所以妈妈们要注意，抓住这个黄金时期，让宝宝形成良好的睡眠习惯。因为宝宝只有睡得多了，才能够发育的更好。所以妈妈们一定要抓住这个关键时期，让宝宝茁壮成长，也可以让自己好好的睡一个整觉吧。

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