1、坚持不懈减肥90天之上，而脂肪体细胞是有记忆力的，假如减肥時间过短，沒有做到体细胞所有升级需要的時间，那么赘肉非常容易就会跟随记忆力再次找上身！

2、营养搭配很重要，即便是减肥时，身体也必须平衡的营养成分来确保平时新陈代谢。
     

3、避免减肥药等不健康的减肥方式，很多人认为节食减肥、吃减肥药等减肥方式是在投机取巧，这事实上错的离谱。节食减肥会让身体没法摄取营养均衡，进而造成 反弹。

5、提升蛋白和膳食纤维素的摄取量，确保充裕的蛋白摄取量能够防止减去脂肪之外，减去了一部分全身肌肉。
     

6、回绝过多健身运动，可假如运动过度，不但全身肌肉会累积疲惫，不利坚持运动，还很有可能导致肌肉流失，造成 新陈代谢降低，体重当然会反弹。

7、确保身体水份充裕，每日喝够1500-1700mL的水，也就是常说的7-8杯水，可以加快身体的基础代谢，防止脂肪沉积和体重反弹。

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