人只要活着，一定会遭遇各种各样的挫折和磨难。有些伤疤，随着时间的推移，会慢慢淡化消失；但是有些伤口，一直溃烂发炎，不断愈合又撕裂，不管用什么药，那鲜红的伤疤都无法抹去，时刻提醒着我们，永远无法逃离恶梦般的循环。

　　所以，希望通过分享这篇文章，给大家一些启发。优秀的人大多具有的以下这三点品质，也正是每一个陷入痛苦的人，所需要尝试的方向。

01

接纳自我，不再憎恨“无用”的自己

　　当前，心理学日益科普，我想大家都熟知“接纳”的意思，然而对很多人来说，接纳或许只是被迫屈服，忍受偏见和冷漠……

　　《反内耗》书中说道：

　　自我说服和选择漠视只是控制行为，它们不是接纳！真正的接纳里，没有评判，否定，安慰，漠视，压抑等行为。

　　虚假的接纳，带来的依然是战斗，而真正的接纳，首先需要放弃战斗。

　　这句话的意思大概是，有的人遇到挫折，自我感觉很没用，就自我攻击，把自己伤得体无完肤，陷入焦虑抑郁的状态，还要自己对自己说这就是我的命，就这样吧，别挣扎了……

　　这种“接纳”，并不是真正的接纳，只是消极逃避罢了，你的内心依然痛苦，你的想法依然停留在原地，只不过被你强行压下了。一遇到外界刺激，你就会万念俱灰，更为憎恨“无用”的自己。

　　假装“接纳”仍然带有战斗的情绪，是在自我攻击，并没有真正的接纳你的现状。

　　当我们只是在和生活做没有意义的战斗时，是无法彻底改变它的。真正的改变，必须从你真的接纳了当前现状开始。

　　什么才是真正的接纳呢？举一个朋友的例子

　　他因自己的抱负志向不能施展而忧郁苦闷。有一次他去乡下参加一个节目，活动中发生了很多令人不快的事。

　　当他终于可以回家的时候，有被暴风雪拖住了脚步。接下来在乡下的每一天他都很苦恼，糟心事日日缠绕着他。

　　他也有反抗过，但是没什么效果，最终他接纳了现状。让自己在糟糕的生活中变得心平气和：他开始学会各种技能，专注自己的工作，尽力帮助别人……

　　后来，他不仅慢慢完成想做的事，而且在充满危机的人生的中年，赢得了众人的尊重，收获了理想的爱情，实现人生的华丽升级。

真正的接纳，代表着臣服。摒弃过去遇到困难就抱怨的心态，臣服生活给你的一切，勇于在逆境中求得生存。真正的接纳，是在升级后的观念指导下，我们内心拥有足够的勇气，采取一系列的改造行动，才能掌控自己的生命。

02

把情绪放在一边，继续你的日常

　　老子“无为而治”的思想，是一种绝妙的处世方式，在面对我们的负面情绪时，“无为”也是一种不错的措施。

　　无为，与森田疗法里的“顺其自然”很像。都是要求不要把注意力放在痛苦上，不要与其对抗，而是任它来去，把你的注意力聚焦自己的事情上。比如，好好工作，努力生活，享受美食……

　　当你不再把精力浪费在坏情绪上时，它反而不再那么猛烈的袭击你。但要注意的是，搁置不是不管不问，而是对你的情绪和身体反应做出积极回应，比如：“我知道你有点不开心，我理解，我们去做点开心的事情吧。”

　　当你学会“搁置”，你会发现，那些打不开的心结，慢慢你也不会过分在意了，你甚至能够跟伤痛和不安和谐相处，继续你的生活日常。当你把一件一件事慢慢做好之后，就会产生自我价值感，重新拾回信心，抓住生活的脉搏，最后你会猛然发现：啊！原来我可以做这么多事，我还是很优秀的！

03

成人达己，互利共赢

　　帮助别人能给我们带来力量。当面对自己的生活无从下手时，不如先去看看有没有需要帮助的人，帮助别人的同时也在帮助和完善自我，让自己变得更好。

　　比如，我现在写很多关于心理的文章，有很多粉丝看了我的文字后，会在后台私信我，告诉我他们现在遭遇的问题，我也会尽力解答。虽然并没收费，还是要付出很多时间。但是，在我帮助他们分析问题的过程中，我能通过他们遇到的生活困境，去思考更多的问题，从而更好的建构我自己的认知方式和自我心灵开导的能力。对我来说，也是一笔丰厚的回报。

　　维克多·弗兰克尔是心理学书籍《活出生命的意义》的作者，他命运多舛，身为纳粹时期的犹太人，全家都被抓进集中营，遭受着惨无人道的待遇。他的家人全都没能幸存，只有他一人活了下来。

　　但是，即使命运如此不公，他依然没有任其摆布，并且为了帮助更多的人，创立了意义治疗法，帮助人们找到绝处逢生的希望，并且成为举世闻名的心理学家。

　　“帮助他人，是人生低潮最好和最可靠的解药”，这句话在弗兰克身上得到了完美的诠释。如果你暂时没有找到生活的出路，那就尽全力去帮助他人吧！帮助别人就是帮助自己，这是一个永恒的真理。

结语：

　　分享一句我很喜欢的一句关于反内耗主题的话：

　　“人生进步的秘诀之一是去关注你想要的，而不要专注于你不想要什么，这是我们任何时候都可以做出的价值选择。”

　　从现在起，不要再专注于自己不想要的东西，压抑、焦虑、悲伤……统统忽略；去关注你想得到什么，健康、幸福、满足、漂亮……努力追求。当你把注意力聚焦在美好事物上时，你的行动随之受到思想的引导，做出奋发向上、充满动力的举措。你有真正的接纳生活吗？你有哪些成人达己的经历？欢迎在留言处分享出来，一起交流学习下吧。

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