所有长久关系的核心，都是价值交换

社会心理学家贝克曼在1974年的时候，提出了有关于择偶的价值观理论——感情从开始到长期稳定需要经过四个阶段，第一个阶段是评估对方，第二个阶段是价值交换，第三个阶段是互相承诺，第四个阶段是合法化。

不论是评估对方，还是互相承诺，两个人在一起的基础都是基于双方的价值交换。

亲密关系中的价值可以分为三大类别——本能价值、社会性价值和情绪价值。

其中情绪价值决定了长期相处中幸福度的高低。一个低配得感的人协调双方矛盾会相对困难，缺乏处理冲突的应对能力和勇气。

查理·芒格曾说：“要得到你想要的某样东西，最可靠的办法就是让自己配得上它。”

一个人若习惯否定自己，就更容易被他人的否定所影响，长此以往会陷入自我埋怨，做任何事情都提不起精神，不能带给身边人快乐，自己也不知道如何脱离痛苦，渐渐地亲密关系会越来越糟糕。 

提升自己的配得感，实际上是提升自己给与情绪价值的能力，让自己能更从容自若地应对身边一切，也让身边的人都可以感到舒适、安全。

转载请注明出处。