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  正确运作情感中心：与情绪和谐共舞

在连接本能中心、启动理智中心以后，如何让情感中心正确运作呢？ 

1）允许情绪流过我们的身体 

让情感中心正确运作的第一步是：接纳情绪的发生，允许情绪流经我们的身体。 

情绪稳定不是自我压抑，情绪是没有好与坏之分的。如果我们不能接纳和允许情绪的发生，情绪就会一直累积在我们的身体里，无法自然流动，就像阿明一样。

阿明通过连接本能中心，来唤起情感中心对情绪的感知。

他明白了：只有允许情绪流经自己的身体、不去压抑它，才能够感受到情感部分的流动。

2）给情绪命名

当我们觉察到情绪的产生，也接纳和允许情绪流经自己的身体后，我们还要学会给自己的情绪命名，以便于更深入地挖掘自己的底层情绪。

人的基础情绪通常有六种：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、惊讶。

在基础情绪之上，还会有一些较为复杂的次生情绪，是不同基础情绪的叠加，例如怨恨、羞愧、内疚、后悔、焦虑等。

我们可以把这些复杂的情绪拆分、溯源，直到找到自己的底层情绪，以及搞清楚为什么会触发这一情绪。 

晓晓每一次觉察到自己有情绪的时候，都会写情绪日记。她会先给自己的情绪命名，对情绪进行拆解，并且记录了情绪产生的原因，这能帮助她更好地了解自己。 

3）不要情绪化表达

正确地表达情绪，是情感中心良好运作的有力彰显，而情绪化表达则是情感中心过度运作的表现。

正确表达情绪，需要情感中心的理智部分的运作，晓晓的转变就是一个很好的例子。情感中心强大的晓晓，经过学习，成功连接了理智中心。

每当情绪产生，她会先允许自己单独待一会儿，让情绪流经自己的身体，然后再让理智上线，对情绪溯源，给情绪命名，最后正确地表达自己的情绪，彻底告别了过去那种情绪化的宣泄。

第四道讲究诸中心的平衡发展，真正情绪稳定的人必定是三大中心同时在线，且正确运作，缺一不可。

你们有被自己的情绪或者伴侣的情绪困扰过吗？欢迎参加冷爱老师新春特别版情绪工作坊。

在这里，你可以学习如何观察情绪、转化情绪、表达情绪，读懂他人的情绪，真正打开我们的情感中心。

 

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