夏季入深，再过几天就进入了三伏天，初伏、中伏、末伏，夏季最热的天气就要来了，其实这几日气温就已经飙升的很快了，感觉家中不开空调是待不住的，近日很多宝妈都讲宝宝在家老是哭，实际上，气温太高宝宝也会特别不舒服，不能开口说话就只能哭咯。

“夏避三伏，冬避三九”，多数人不喜欢三伏天，不过，别以为它带给人们的只有闷热与烦躁，俗话说，冬病夏治在这样一种日子里，宝宝的防暑更应得到重视。不但要饮食恰当，还要加上一些防晒措施、对于感冒发烧等疾病的防范也要到位，不仅能防止宝宝受到三伏天的侵害，还能调节好宝宝的免疫力。

三伏天宝宝注意事项：

一、注意营养的补充

三伏天宝宝要注意营养的补充。 夏季三伏天期间天气最为炎热，很多宝宝可能都会出现食欲不振的现象，因此大部分家庭的食物都是以清淡为主。

但要注意的是：

1、如果太过清淡的话可能会导致宝宝营养缺乏，像鱼、肉、蛋等这些食物还是都要食用的。

2、并且三伏天要给宝宝多喝白开水，生冷食物也要少吃，否则容易影响宝宝的肠胃消化功能。

二、再热也要护住膝盖

三伏天宝宝再热，家长也要给宝宝穿护住膝盖的裤子或裙子。

原因：

1、三伏天父母一般都会给宝宝少穿点，甚至将大面积的皮肤裸露在外，这样很容易造成宝宝晒伤。 2、并且如果穿着膝盖以上的短裤或短裙，很容易在不知情的情况下受凉，为将来的生长发育埋下隐患。

建议：

展开全文

1、因此，三岁以下的婴儿，最好能够穿长度盖过膝盖的裤子和裙子。

2、如果衣服汗湿了，一定要及时更换。

三、开空调要注意湿度

三伏天宝宝待在空调房的时候，家长一定要注意房间的湿度。 很多家长都会问夏天天气炎热，宝宝能不能吹空调。其实空调是可以开的，但是怎么开也是有讲究的。

注意：

1、首先一定要包管 空调的干净清洁，在吹空调的时候吹风口要避开宝宝。

2、另外，每次开启的时间就不要过长，每隔3-4个小时就要开窗通风，以包管 空气的新鲜。

3、在使用空调时要适当增加室内的湿度，这样更有利于宝宝的健康。

四、外出做好防晒工作

三伏天带宝宝外出要做好防晒工作。夏天虽然天气炎热，但是宝宝的户外活动还是不能少的。

建议：

1、如果在阳光过于强烈的时候出门，可以适当给宝宝涂抹一些防晒用品，但一定要是婴幼儿专用且有质量包管 的品牌防晒霜。

2、另外，相比于防晒霜来说，给宝宝防晒最好的方法 应该是“遮”和“挡”，比如尽量在阴凉的地方活动，避开一天之中紫外线强烈的时段出门等等。

五、养阳避炎热

三伏天宝宝要注意养阳避开炎热。

原因：

1、三伏天人体的新陈代谢格外旺盛，人体阳气外发，阴伏在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并活跃于机体表面。

2、为适应炎热的气候，皮肤汗孔开疏，出汗较多，用来调节体温。

3、加上人体阳气旺于外，若暑热过度，最先损害的就是阳气。

建议：

1、因此，三伏天养生首先是要避炎热。盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午。

2、带宝宝外出的时候一定要戴一顶遮阳帽，抹上防晒霜等护肤品，同时携带一些凉茶、藿香正气水等清凉解暑物品，以防不慎中暑。

六、食要清淡少生冷

三伏天宝宝饮食还要注意清淡，少吃生冷的食物。三伏天饮食养生应以清淡为原则，以质软、易于消化的食物为主。

建议：

1、清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲，在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度，增进食欲，并促进消化液的分泌。

2、平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

注意：

三伏天有些人喜欢吃生冷食物，这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。

七、养心还要重“养神”

三伏天宝宝要注意养心、养神。在中医理论中，人体五脏，心与夏季相应，心脏主血脉，主神，与血液运行和血管以及精神情志密切联系，并司属汗液。

原因：

1、由于三伏天天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁、倦烦的情绪，从养生保健的角度出发，“躁”宜“清”之。

2、夏季要坚持 清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然。

建议：

1、夏季养心重要的是养“心神”。尽量坚持 乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生，做到神清气和，心胸宽阔，精神丰满 。这样有助于培养良好的兴趣喜好和乐观的性格。

2、如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游、消夏避暑等活动，既可开阔心境，又能达到强身健体的目的。

八、运动要适度

三伏天宝宝运动要适度。三伏天要适当进行活动，使体内的阳气，如同夏日之物候向外宣通发泄，有利于身体气血运行，坚持 健康的体魄。

注意：

但也因为三伏天炎热，人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，运动时最好要控制好强度，不宜大汗淋漓，精疲力尽，以防上疾病的产生。

三伏天宝宝饮食注意事项

1、多吃苦味食物 。“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，调以滑甘。”由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，所以一年四季均应适当进食苦味食品，三伏天尤其应多吃一些。

2、多吃粥和汤 。三伏天饮食一般以温为宜，早、晚餐喝点粥是大有好处的。很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。另外，多食点营养汤、凉拌食品、糟卤肉、清炖肉汤(鸡、鸭、鹅)、醋溜、醋渍泡菜等，既开胃又可补充营养。

3、天热常饮保健茶 。三伏天天气炎热，人们在工作之余，如果能喝上一杯甘凉可口的保健茶，顿时会觉得心旷神怡、浑身凉爽、暑热即消。常饮的保健茶很多，其中以盐茶、菊花茶最常用。

4、多吃新鲜的蔬菜和水果 。夏季蔬菜营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。

5、饮食要清淡 。三伏天一定不要吃得太油腻，饮食应以清淡平和为主。

6、要少吃糖。 多吃糖是发生疖症的重要原因之一。

7、要多吃些消暑食品。 有些食品可以减少体内积热，像西瓜、绿豆、山楂等，不但营养丰富，含有多种维生素和微量元素，而且还能止渴、利尿、祛毒、散热、开胃，是夏季预防中暑的佳品。

8、必须补足的营养要素 。蛋白质和维生素。

三伏天宝宝易得的三种疾病及预防

三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。在这段时间里，家长要特别注意以下三种最容易威胁宝宝健康的常见病。

1、中暑

一到高温天气，最常见的病就是中暑，特别是三伏天。宝宝中暑的原因有很多，比如受阳光直接暴晒，或者在高温、闷热且通风条件差的室内或者闷热拥挤的人群中逗留。

中暑一般会表现为： 头晕、恶心、呕吐、心慌、出汗、发热、乏力、皮肤灼热、腹泻、胸闷、烦躁不安，严重者会有昏厥、痉挛等症状。

转载请注明出处。